PELAMIN :-)

Saja nak upload gambar-gambar pelamin yang diambil dari fb butik2 pengantin dan blog2 mak andam ni.. Malas nk explain lebih2 pasal pelamin2 kat bawah ni...sebab nak buat kertas kerja...hehe.. So yang saya upload ni kira yang paling cantik n nampak simple di mata saya.. Nampak luas dan tidak serabut.. Malahan warna-warna dan juga pemilihan metarial juga diambil kira supaya walaupun simple tapi nampak eksklusifnya. Simple saya kat sini lebih bermaksud tidak sarat dgn warna2, hiasan, kerusi, bunga-bunga dan bahan2 lain... Kombinasi bahan2 hiasan, kerusi, kain2 dan warna juga memainkan peranan yang peting supaya tidak memcacatkan pelamin....  

Program Menurunkan Berat Badan 1~

Berpandukan tip-tip di bawah ni, saya cuba lakukan dalam minggu-minggu diet saya..Lets share!

*Kenali jenis badan terlebih dahulu sebelum berdiet!

Kenali dahulu punca anda mengalami berat badan… Berikut saya senaraikan punca saya mengalami kenaikan berat badan..huhu.. (untuk share takpe kot..)

1. Saya mengalami kenaikan badan mendadak selepas setahun duk study master. huhu. Aktiviti harian ialah pergi class dan balik class duk kat bilik jer. Keluar jarang sangat, bersenam apatah lagi.

2. So, bila banyak berada kat bilik, tak banyak aktiviti dibuat melainkan duk wat assigmnt, study apa yang patut dan menonton cerita-cerita yang ada.

3. So, setiap hari saya akan makan nasi 2x sehari pada waktu tgh hari pas balik class, n pastu waktu petang atau malam sikit ditemani dengan air2 manis yang sejuk cam milo ais dan sebagainya. hehe. Kadang-kadang tu rendam megi tom yam kalau x makan nasi waktu malam!

4. So hari demi hari..setahun pun sudah berlalu.. naik sudah 20KG!!! huh, baru perasan!!! Yelah.. Tenaga banyak tak digunakan..lama2 tenaga berkumpul dan bertukar menjadi lemak degil.

5. Semua perkara di atas menyebabkan berlakunya pengurangan metabolisme (pembakaran kalori/tenaga).

So…, solution … :

1. Saya kena kurangkan pengambilan kalori yang tinggi dari nasi dan makanan berminyak/berlemak..saya naik berat kerana makan nasi (karbohidrat tinggi) dan yang berlemak/berminyak seperti kuah kari/gulai,sup2 dan kulit ayam goreng(ngee sedap!). Saya memang jenis tak makan western sangat pun, makanan segera & tak makan kat luar sangat sebab tak berapa suka. Saya suka makanan kampung sahaja kat kedai2 luar. hehe. Minggu diet ni saya hanya makan nasi pada waktu tengah hari sahaja, nasi dalam kuantiti separuh (sesenduk) atau suku.Berbeza dengan waktu tidak diet, saya akan ambil nasi penuh maybe dalam 2 senduk atau lebih ckit bersamaan semangkuk nasi ayam/nasi goreng kot (huh, banyaknya!). Kemudian, lebihkan sayur dan ikan. Saya juga selalu order minuman manis dan sejuk sebab keadaan panas di luar kot..so kenalah kurangkan dari sekarang sebab penyumbang utama juga kepada kegemukan.

2. Saya kena banyakkan bersenam mulai sekarang supaya tenaga yang dah jadi lemak tu digunakan kembali untuk mengurangkan lemak2 yang ada. huhu.

3. Al-maklumlah dah lama tak beraktiviti mengeluarkan peluh dan menyimpan toksin serta lemak2 degil, so perkara pertama yang kena dilakukan ialah membuang toksin terlebih dahulu. Toksin ni menyebabkan metabolisme kita menjadi rendah dan menyukarkan proses penurunan berat badan, semua orang tak lepas lari dari toksin ni!

4. So, perkara yang perlu dibuat untuk membuang toksin ialah kena banyak minum air masak, kurangkan makanan berlemak (santan, kulit ayam goreng, sup2 daging /ayam yang berlemak dang berminyak), berminyak, minuman berkafein, yang manis2, yang berais, makanan berasid, dan berkimia (awet).

5. Tidak salah mengambil makanan tambahan untuk bantu membuang toksin dalam badan dan sekali gus dapat menurunkan berat sebab kita akan kenyang dan tidak perlu makan nasi atau yang lain2 dah. So, automatically dapat mengelak dari mengambil makanan berminyak/berlemak dan minuman manis. Biasa makanan tambahan ni adalah di minum.

6. Paling elok adalah banyakan BERPUASA!!! Ada orang cakap “kalau niat setakat nak diet baik tak payah puasa sebab tak ikhlas”. Tapi bagi saya, cuba positifkan diri kita berpuasa sunat untuk menjaga kesihatan seperti yang dituntutkan oleh Islam dan untuk meringankan badan supaya tidak bermalasan dan mudah mengantuk dalam berbuat ibadah seperti solat, belajar dan lain2. Malahan puasa juga dapat elakkan diri daripada lebih bernafsu dan membuat perkara-perkara yang melalaikan. Matlamat diet juga adalah untuk menjaga kesihatan supaya tidak diserang penyakit. Pendek kata, menjaga kesihatan juga adalah kerana Allah. InsyaAllah melalui kebiasaan berpuasa sunat/nazar ni akhirnya membuatkan diri kita lebih tenang dan rasa hampir kepada-Nya. Kemudian akan membuatkan kita menjadi lebih seikhlasnya untuk berpuasa untuk meraih pahala.

*Kenapa badan jenis susah nak turun berat?

: Sebab pertama terdapat banyak toksin dalam badan yang tak dikeluarkan. Toksin melambatkan pembakaran kalori dan memberatkan badan kerana sistem badan dipengaruhi oleh toksin-toksin ini (melambatkan pergerakan sistem badan). So kenalah buang toksin terlebih dahulu dengan cara banyakan minum air suam, cukup tidur, makan sayuran, buahan, susu, mengelakkan pengambilan minuman berkafein dan sebagainya. Toksin ni berpunca dari makanan yang banyak asid, udara yang kotor, makanan awet atau tinggi bahan kimia serta penghadaman yang tidak baik dan lain-lain. Kemudian perlu bayakkan bersenam supaya toksin juga keluar melalui sistem perpeluhan malah dapat memperbaiki sistem badan juga.

*Nak turun 1KG kena bakar 8000KALORI!

: Pembakaran 200 kalori sehari hanyalah untuk kekal kan berat badan yang sedia ada sahaja ok! Apa-apa hal pun memang kena kurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori seperti nasi, gandum, burger, minuman gas/yang manis2 ayam goreng, kentang goreng dan lain2. Pengambilan kalori perlu bersesuaian dengan aktiviti/beban kerja seseorang. Cuba bayangkan dalam seminggu kita ambil 8000kcal (sehari 1000kcal lebih) makanan tanpa aktiviti berat, berkemungkinan dalam seminggu kita boleh naik 1kg pula.  

:  Patutlah, dah puas saya diet sebulan (kurangkan makan nasi dan kurangkan yang berlemak serta hari-hari bersenam 100-200kal menggunakan alatan gym (bersenam 40minit=100kal)), selepas sebulan baru turun 1kg secara tetap. Kemudian, bulan kedua pula badan sudah mula rasa ringan dan kerana di bulan pertama sudah berlaku pembuangan toksin dan pertambahan stamina badan. Bulan kedua dan seterusnya konsisten mengamalkan diet dan bersenam insya-Allah badan lagi akan mudah turun berat sebab metabolisme pun sudah semakin meningkat. Kawan terdekat juga ada mengalami situasi sebegini, selepas 1bulan baru turun berat walaupun dah kurang makan nasi dan kurangkan makanan segera serta mengamalkan senaman seminggu 2-3kali (30minit). Selepas 3-4 bulan baru nampak hasil penurunan yang lebih banyak/lebih cepat. Kebanyakan situasi ni dialami oleh orang perempuan sebab keadaan badan lelaki jauh lebih senang untuk menurunkan berat bergantung pada otot, stamina, metabolisme dan pergerakan/beban kerja masing-masing. Tapi ada juga golongan perempuan yang makan macam mana banyak pun kurus juga, tidak naik2..ini menunjukkan adanya perbezaan ke atas badan masing ok.

: Tapi jangan risau, coach fitness centre memberitahu saya bahawa dalam 2 minggu ke sebulan, walaupun berat badan tidak turun atau turun beberapa gram sahaja, jangan risau sebab ramai pelanggan yang mengikuti program diet ni berat belum masih mahu turun, hanya beberapa gram sahaja tetapi pengurangan ukuran saiz badan sudah mula menunjukkan penurunan beberapa centimeter. Kebiasaannya centre akan mencatatkan ukuran pada setiap minggu dan mengukur di bahagian dada, lengan, peha dan pinggang. Saya juga mengalami situasi sebegini, walaupun dah sebulan baru turun 1kg, tapi dalam masa berdiet dan bersenam selama seminggu ke dua minggu saya rasa badan sudah mula ringan dan baju sudah mula longgar sedikit. Bila badan ringan automatic saya akan jadi lebih rajin bangun tidur, lebih aktif dan kurang rasa mengantuk!

Tip seterusnya…

Pakar mengatakan:

* “biasanya badan kita perlukan sekurang-kurangnya 700kcal..baru la pembakaran lemak dapat berjalan dengan elok..so..tak perlu la nak diet sampai tak makan apa, mudah lesu/letih dan mcm2 lagi symptom.. nak makan apa pun xpe tapi maximum 1000...kcal sehari..boleh makan nasi..boleh makan makanan kesukaan kita..tapi yang penting plan/kawal diet kita secara teratur..serta buat senaman ringan agar dapat membantu menaikkan metabolisme badan kita..

(so dalam sehari saya masih boleh mengambil makanan kegemaran tapi kecilkan kuantiti dan selepas itu saya kira dan catat jenis makanan serta kalorinya dalam jadual agar dalam satu hari saya tidak mengambil lebih 1000kcal makanan. Saya cuba hadkan kepada 600-700kcal sahaja maximum). Ini lebih kepada berhati-hati, mengawal, merancang makanan dan nampak makanan yang diambil dalam satu minggu tersebut.

Tip berikutnya ialah…

JANGAN BUAT

1. Jangan makan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi (ni pantang besar), roti, meehon, keow teow atau mee.

2. Jangan makan makanan yang mempunyai kandungan gula/garam yang tinggi seperti ikan masin, kicap, cili sos, tomato sos, yogurt manis dan sebarang jeruk.

3. Jangan makan frozen food (makanan beku sejuk) seperti burger, bebola ikan, sosej dan sebagainya.

4. Jangan atau kurangkan pengambilan minuman yang berkafein seperti teh dan coklat kerana kafein melambatkan pembakaran lemak.

CUBA BUAT

1. Anda kena minum air masak (air suam atau air sejuk) sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

2. Anda kena banyakkan makan sayur-sayuran dan makanan yang berasaskan soya.

3. Anda dibolehkan untuk makan daging, ikan, makanan laut dan juga keju (cheese). Tapi ingat, jangan makan nasi atau roti!

4. Anda digalakkan bersenam setidak-tidaknya 30 minit sehari (berjalan kaki pun OK)

5. Sebelum tidur, katakan pada hati dan minda anda bahawa anda akan mengurangkan berat badan.

Sebelum tidur biasanya saya akan mindset terlebih dahulu…kata pada hati dan minda agar lebih tekad untuk diet dengan makan nasi suku sahaja pada waktu tengah hari, makan sayur lebih. Kemudian waktu petang dan malam dah tak boleh makan nasi atau makanan berat lain, cukup air suam dan biskut Jacob low-salt atau buah. Pastu, bersenam secara konsisten setiap hari pada waktu pagi/ lepas asar atau malam sikit selama 2jam.."

ERTI CINTA DAN PERKAHWINAN

Satu hari, amar bertanya pada gurunya, "Apa itu cinta? Bagaimana saya boleh menemukannya? Gurunya menjawab,"Ada ladang gandum yang luas di depan sana. Berjalanlah kamu dan tanpa boleh mundur kembali, kemudian ambillah satu saja ranting. Jika kamu menemukan ranting yang kamu anggap paling menakjubkan, ertinya kamu telah menemukan cinta". Amar pun berjalan, dan tidak seberapa lama, dia kembali dengan tangan kosong, tanpa membawa apapun. Gurunya bertanya, "Mengapa kamu tidak membawa satupun ranting?"Amar menjawab, "Aku hanya boleh membawa satu saja, dan masa berjalan tidak boleh mundur kembali (berbalik). Sebenarnya aku telah menemukan yang paling menakjubkan, tapi aku tak tahu apakah ada yang lebih menakjubkan lagi di depan sana, jadi tak ku ambil ranting tersebut. Ketika ku melanjutkan berjalan lebih jauh lagi, baru kusedari bahawasanya ranting-ranting yang ku temukan kemudian tak sebaik dan secantik ranting yang tadi, jadi tak ku ambil sebatang pun pada akhirnya"Gurunya kemudian menjawab "Jadi itulah yang dikatakan cinta" .

Pada hari yang lain, Amar bertanya lagi pada gurunya, "Apa itu perkawinan? Bagaimana saya boleh menemukannya?"Gurunya pun menjawab "Ada hutan yang subur di depan sana. Berjalanlah tanpa boleh mundur kembali (menoleh) dan kamu hanya boleh menebang satu pohon saja. Dan tebanglah jika kamu menemukan pohon yang paling tinggi, kerana ertinya kamu telah menemukan apa itu perkawinan". Amar pun berjalan, dan tidak seberapa lama, dia kembali dengan membawa pohon. Pohon tersebut bukanlah pohon yang segar/subur, dan tidak juga terlalu tinggi. Pohon itu biasa-sederhana saja, tidak terlalu lurus batangnya. Gurunya bertanya, "Mengapa kamu memotong pohon yang seperti itu?".Amar pun menjawab, "Sebab berdasarkan pengalamanku sebelumnya, setelah menjelajah hampir setengah hutan, ternyata aku kembali dengan tangan kosong. Jadi dikesempatan ini, aku lihat pohon ini, dan ku rasa tidaklah buruk sangat, jadi ku putuskan untuk menebangnya dan membawanya ke sini. Aku tidak mau menghilangkan kesempatan untuk mendapatkannya". Gurunya pun kemudian menjawab, "Dan itulah yang dikatakan perkahwinan"

Oleh itu carilah cinta dan dapatkan perkahwinan. Kerana kita tidak mungkin memperoleh sebenar seperti yang kita impikan. Hidup ini hanya kesempatan yang sedikit dan sementara. Tidak mungkin akan terpenuhi segala yang kita mahu. Terimalah seadanya apa yang Allah dah tentukan untuk kita..

Don't give up!!!

Allah SWT Mengetahui..

Ketahuilah olehmu sahabatku...

Jika kau merasa lelah dan tak berdaya dari usaha yang sepertinya sia-sia...
Allah SWT tahu betapa keras engkau sudah berusaha.

Ketika kau sudah menangis sekian lama dan hatimu masih terasa pedihnya...
Allah SWT sudahpun menghitung airmatamu.

Jika kau fikir bahawa hidupmu sedang menunggu sesuatu dan waktu terasa berlalu begitu sahaja ...
Allah SWT sedang menunggu bersama denganmu.

Ketika kau merasa sendirian dan teman-temanmu terlalu sibuk untuk menghubungimu...
Allah SWT selalu berada disampingmu.

Ketika kau fikir bahawa kau sudah mencuba segala-galanya dan tidak tahu hendak membuat keputusan ...
Allah SWT punya jawapannya.

Ketika segala sesuatu menjadi tidak masuk akal dan kau mula merasa tertekan...
Allah SWT dapat menenangkanmu.

Jika tiba-tiba kau dapat melihat jejak-jejak harapan...
Allah SWT sedang berbisik kepadamu.

Ketika segala sesuatu berjalan lancar dan kau merasa ingin mengucapkan kesyukuran,
Allah SWT telah memberkatimu.

Ketika sesuatu yang indah terjadi dan kau dipenuhi ketakjuban,
Allah SWT telah tersenyum kepadamu.

Ketika kau memiliki tujuan untuk dipenuhi dan mimpi untuk digenapi,
Allah SWT sudah membuka matamu dan memanggilmu dengan namamu.

Maka ingatlah..walau dimanapun, atau kemanapun kau menghadap...

Allah SWT TAHU

BUKAN SAJA-SAJA

BUKAN SAJA-SAJA Allah meletakkan anda dalam BIDANG itu..

BUKAN SAJA-SAJA Allah mengurniakan anda KEPAKARAN itu..

BUKAN SAJA-SAJA Allah memasukkan KELEMAHAN itu..

BUKAN SAJA-SAJA Allah memberikan UJIAN sebegitu..

BUKAN SAJA-SAJA Allah membiarkan anda mengemudi dalam KEADAAN sebegitu..

... ...

MELAINKAN Allah tahu anda akan memberikan sesuatu dalam bidang itu..

MELAINKAN Allah tahu anda bakal membiakkan ilmu-ilmu itu..

MELAINKAN Allah akan temukan anda dengan insan-insan ikhlas membantu..

MELAINKAN Allah mahu menguatkanmu..

MELAINKAN Allah mahu anda tahu betapa tingginya kasih sayangNya padamu..

Ciri-ciri lelaki yang di cari.... :-)

Berikut adalah ciri-ciri lelaki yang di cari oleh wanita terhadap kaum lelaki...

1) Ada sifat-sifat seperti bapanya

-Kebanyakan kaum wanita sedikit sebanyak inginkan peneman hidupnya seperti bapanya juga. Ini bukan dari segi sifat fizikal seperti wajah atau bentuk badan. Tetapi lebih dari segi akhlak dan cara hidup. Sebagai contoh kerajinan bapanya, kekuatan dan ketabahan yang ada pada bapanya, cara didikan terhadap isteri dan anaknya, adanya sifat lembut seorang lelaki tapi masih tegas terhadap keluarga, boleh bertolak ansur , sifat pimpinan bapanya membuatkan wanita rasa dilindungi, disayangi, diambil berat dan sebagainya.. Ini kerana seseorang wanita itu sudah rasa selamat dari kecil sehingga dewasa di bawah jagaan dan naungan bapanya.. Ada juga wanita melihat cara bapanya melayan ibunya dengan baik dan inginkan lelaki seperti itu juga..ada juga wanita rasa takut kebarangkalian lepas kahwin tidak dapat jagaan dan pimpinan seperti yang bapanya beri ..Sebenarnya, bapa merupakan contoh yang paling dekat dan sangat mempengaruhi pemikiran dan kehidupan wanita.. Namun… ada juga sifat-sifat yang wanita tidak suka pada bapanya ada pada lelaki yang ingin dicari/bakal suaminya... ini lebih kepada perangai yang kurang baik/tidak baik. Contohnya, terlalu ego untuk membasuh pinggan di singki, apatah lagi nak mengangkat pinggan yang bersepah di atas meja, suka meletakkan baju bersepah-sepah, sukar untuk menolong isteri di dapur, terlalu garang, pemalas, tidak cukup solat, kaki perempuan, kaki judi atau kaki botol dan sebagainya.

2) Matang

Matang dari segi pemikiran dan emosi.

-mempunyai perancangan jangka pendek dan jangka panjang dalam kehidupan.

-mempunyai matlamat hidup di dunia dan akhirat.

-berfikiran terbuka dan berfikiran jauh.

-mampu menghuraikan/menerangkan sesuatu perkara atau keadaan dengan baik dan jelas.

-mempunyai pegangan/pendirian hidup.

-boleh berdikari

-boleh mengawal keadaan biarpun dalam tekanan, keletihan, keseronokan dan kemarahan.

-mampu menilai yang baik dan yang buruk dalam sesuatu perkara.

-tidak mengikut emosi seperti mudah menunjukkan kemarahan, mudah cemburu buta, mudah buruk sangka,  mudah melepaskan amarah dan sebagainya.

-tiada keyakinan

-tidak mudah meraih simpati orang lain dan tidak mengada-ngada.
-bijak berbelanja, tidak boros.

3) Berpelajaran

Wanita suka pada lelaki yang berpelajaran supaya dapat memberitahu dan membimbingnya dan anak-anak dalam agama, kehidupan, isu semasa dan mata pelajaran anak-anak. Lelaki yang berpelajaran biasanya akan dilihat berbeza dengan lelaki yang kurang berpelajaran kerana; lelaki berpelajaran dianggap lebih matang dan boleh berfikir dengan baik. Jadi tidak mudah terpengaruh dengan perkara yang kurang baik seperti mat rempit dan lain-lain. Lelaki berpelajaran dilihat lebih menjamin masa depan. Pendek kata wanita suka pada lelaki yang bijak dan mampu untuk menjadi ketua keluarga..Lelaki berpelajaran tidak bermaksud ada degree, master dan phd..Sila fahami dengan lebih abstrak!

3) Romantik

Wanita suka lelaki romantik kerana rasa diri disayangi, dihargai dan dilayan dengan penuh lemah lembut. Lelaki romantik akan kelihatan lebih tenang dan secara langsung dapat menenangkan hati wanita lalu datanglah kebahagian rumah tangga. Romantik bagi wanita ialah… si suami menghadiahkan sesuatu seperti bunga, cincin, rantai, baju, selendang, perfume dan lain-lain pada hari-hari biasa untuk menghargai si isteri.. suami sanggup pada sesuatu masa masak makanan malam atau tengah hari… suami bawa isteri makan malam di tempat-tempat menarik walaupun tidak mahal…lelaki romantik juga seorang yang pandai menutur kata2 yang indah serta mendamaikan hati dan sebagainya.

4) Cukup solat dan dan boleh menjadi imam

Wanita berharap lelaki yang dipilih untuk menjadi teman hidupnya boleh menjadi imam dalam solat berjemaah di rumah dan boleh membaca doa dengan baik. Lelaki yang dipilih diharap dapat membimbing hidupnya dalam segala hal di dunia dan akhirat.

mmm...